しっかり寝よう!

銀座は雨じゃ～

雨→晴れ。相変わらず蒸し暑いけれど。
西日本は雨が降らなくて大変らしいし、今年も天候不順なんてしょうか??

今日の朝日新聞にも書いてあったけれど、睡眠不足は本気でヤバイみたいですね。確かに睡眠不足が続くと無気力になるし、判断力落ちるし、時々心臓にバクバク動悸が起こって「やべっ、このまま死ぬかも」って感じるし。
時間だけ寝ていても睡眠の質が悪いと全然ダメらしいですね。浅い眠りが続くと身体もだるいままだし、仕事に行くのもおっくうになるという悪循環。太っている人が睡眠時無呼吸症を起こす場合もあるが、一見健康な人でも酒のんだり、寝る1時間以内にPC使うとやっぱり睡眠が浅くなるからやめた方がいいらしい。

僕も今日はさっさと寝ることにします。

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自殺未遂者の７割睡眠不足、平均５時間　厚労省調査

2005年06月30日07時54分

自殺を企てた人の７～８割が睡眠不足を自覚し、睡眠時間は４～５時間にとどまっていることが、厚生労働省研究班の調査で明らかとなった。自殺企図者の多く は睡眠障害を伴ううつ状態にあるほか、睡眠不足で判断力が落ちていることが考えられる。国内の自殺者は年間３万人を超え、未遂者はその１０倍と推定され る。自殺の要因は複雑だが、研究班は、睡眠不足による不調を見逃さないことが予防策の一つになると指摘する。

７月１日に宇都宮市で開かれる日本睡眠学会で発表される。

調査は、０３年８月～０４年１２月の間に日本医大多摩永山病院（東京都多摩市）の高次救命救急センターに運ばれた自殺企図者３４７人のうち、未遂に終わり 精神科医のケアを受けた３１１人（男性９３人、女性２１８人）を対象に実施。初めての人１３５人と、複数回経験がある人１７６人を比べた。

睡眠不足については、初回の人の８４％、複数回の人の７２％が自覚していた。睡眠導入剤や精神安定剤を飲んでいた人はそれぞれ５２％、８９％。睡眠時間は 平均４．６時間、５．７時間だった。就寝時間の平均は午前１時１０分、午前２時２０分で、寝付くまでにそれぞれ１時間３０分、５４分かかっていた。一晩に １．８～２．４回、途中で目が覚めており、浅い眠りにつながるアルコールを２割以上が寝酒として飲んでいた。

国立精神・神経センター武蔵病院の樋口輝彦院長によると、自殺する人の９割は何らかの心の病を持っており、うち６割はうつ病だという。「心の病は睡眠障害を伴う。睡眠不足がうつ病を引き起こすかどうか、現在、研究が進んでいる」と話す。

研究を担当した日本医大精神神経科の伊藤敬雄講師は「自殺を企てた人のほとんどが、睡眠の質や量に問題があった。自殺未遂した人をそのまま家に帰すのではなく、精神科医のケアが必要なほか、一般の人も『たかが睡眠』と見過ごさないことが大切だ」と話している。

元ネタ:www.asahi.com